16 tematických týždňov
RESET 40+
Nová kapitola sa začína vami. Online program pre ženy a mužov 40+, ktorí chcú lepšie rozumieť svojmu telu a vedome ovplyvňovať svoju energiu, odolnosť a kvalitu ďalších rokov.
16 týždňov
Každý týždeň jedna téma rozdelená do siedmich dní.
15 minút denne
Toľko vám postačí, vlastným tempom a z ktoréhokoľvek zariadenia.
17 videí · 111 PDF
Videá, texty na samoštúdium, pracovné listy a úlohy.
Trvalý prístup
Okamžite po zaplatení v účte, osobná licencia.
Čo je RESET 40+?
RESET 40+ je šestnásťtýždňový online vzdelávací a praktický program. Každý týždeň sa venujete jednej téme a postupne si vytvárate vlastný, realistický systém starostlivosti o seba. Nejde o návrat do dvadsiatky. Ide o to, aby ste sa vo svojom tele opäť cítili doma.
Program prepája:
- zrozumiteľne vysvetlené odborné poznatky
- každodenné malé a uskutočniteľné kroky
- sebapozorovanie bez posudzovania
- praktické cvičenia a týždenné výzvy
- návyky, ktoré možno udržať aj po skončení programu
RESET 40+ nie je diéta, krátkodobá výzva ani súbor zákazov. Je to cesta od automatického fungovania k vedomejšej starostlivosti o vlastné zdravie.
Šestnásť tém vašej cesty
01 · Pozornosť
Ako si začať všímať signály tela skôr, než musí kričať.
02 · Energia
Prečo energia nie je iba otázkou veku.
03 · Spánok
Ako podporiť nočnú obnovu tela a mozgu.
04 · Stres
Ako rozpoznať preťaženie a pracovať s nervovým systémom.
05 · Pohyb
Ako si zachovať silu, mobilitu a samostatnosť.
06 · Výživa
Ako jesť pre energiu, stabilitu a dlhodobé zdravie.
07 · Hydratácia
Prečo nestačí iba „viac piť“.
08 · Dýchanie
Ako dych ovplyvňuje telo, myseľ a reakciu na stres.
09 · Vzťahy
Prečo sú bezpečné vzťahy súčasťou zdravia.
10 · Myseľ
Ako pracovať s pozornosťou, presvedčeniami a mentálnymi návykmi.
11 · Emócie
Ako ich vnímať ako informáciu, nie ako slabosť.
12 · Prostredie
Ako na nás pôsobí priestor, svetlo, hluk a každodenné okolie.
13 · Zmysel
Prečo potrebujeme dôvod ráno vstať.
14 · Regenerácia
Ako obnovovať sily bez pocitu viny.
15 · Dlhovekosť
Ako predlžovať najmä zdravé a funkčné roky života.
16 · Integrácia
Ako premeniť poznatky na vlastný dlhodobo udržateľný systém.
Ako program prebieha
Každá téma je rozdelená do siedmich dní. Denne vám postačí približne 15 minút. Program obsahuje:
- úvodné a tematické videá
- texty na samoštúdium
- krátke praktické úlohy
- nástroj sebapozorovania Zrkadielko
- integračné a reflexívne dni
- týždenné miniprojekty
- vstupný a výstupný dotazník
- záverečné zhrnutie a odporúčania pre ďalšie pokračovanie
Nepotrebujete všetko zmeniť naraz. Každý týždeň pridáte jeden nový pohľad, jednu skúsenosť a niekoľko malých krokov, z ktorých si vyberiete tie, ktoré majú význam práve pre vás.
Pre koho je program určený
RESET 40+ je pre vás, ak:
- máte viac ako 40 rokov a cítite, že vaše telo potrebuje nový spôsob starostlivosti
- chcete mať viac energie bez extrémnych režimov
- potrebujete zlepšiť svoj každodenný rytmus, spánok alebo regeneráciu
- chcete si zachovať silu, samostatnosť a mentálnu sviežosť
- máte množstvo informácií, ale chýba vám systém
- opakovane začínate, no nedarí sa vám pri zmenách vydržať
- hľadáte odborný, ľudský a prakticky použiteľný program
Nemusíte byť športovec, odborník na výživu ani človek s dokonale nastavenou disciplínou. Stačí ochota venovať si každý deň niekoľko minút úprimnej pozornosti.
Čo vám môže RESET 40+ priniesť
- lepšie rozpoznávať potreby a signály vlastného tela
- porozumieť súvislostiam medzi spánkom, stresom, pohybom, výživou a energiou
- odhaliť návyky, ktoré vás dlhodobo oslabujú
- vytvoriť si uskutočniteľný denný režim
- robiť informovanejšie rozhodnutia o svojom zdraví
- získať väčšiu dôveru vo vlastnú schopnosť meniť svoj život
- zostaviť si osobný plán, ktorý môžete používať aj po skončení programu
Výsledkom nemá byť dokonalý človek. Výsledkom má byť človek, ktorý si viac rozumie a vie, o čo sa môže oprieť.
Zlatý list
Po absolvovaní programu a odoslaní výstupného dotazníka získate certifikát Zlatý list AI ANASTASIA RESET 40+. Je pripomienkou rozhodnutia prevziať vedomú zodpovednosť za svoje ďalšie roky.
AI ANASTASIA RESET 40+ je vzdelávací a preventívne orientovaný program. Nenahrádza lekárske vyšetrenie, diagnostiku ani liečbu. Ak máte diagnostikované ochorenie, užívate lieky alebo máte obmedzenia pri pohybe, zmeny konzultujte so svojím lekárom. Licencia je osobná, pre jednu osobu.
Mgr. Lucia Rogožanová, MBA · autorka a odborná garantka programu
Jedna platba za celý program
RESET 40+
168,00 €
Kúpiť program